本篇内容不具备医学专业性,仅仅是博主针对自己行为的一种思考。如果真的对自己某些行为感到困扰建议去三甲医院进行心理咨询,也推荐阅读“包祖晓医生”的“禅疗四部曲”,另外再推荐《分心不是我的错》,也许你并不是强迫症,只是患有“注意力缺失”症。

2021年2月20日,天气晴


       说到“强迫症”,首先得讲讲“完美主义”:完美主义分为“积极完美主义”和“消极完美主义”。适当的完美主义可以促使人进步,激发创造力、判断力;消极完美主义与人们所说的强迫症近似,是一种建立在处处不满意、不完美之上的,极度追求完美、毫无瑕疵的想法,是由于处于极端的环境缺乏沟通缺乏安全而形成的。


       “强迫症”是一种精神疾病,与网络上经常说的强迫症不同,这种疾病是真实能够对人生活造成巨大影响的。实际上,很多现象并不能算是强迫症,比如,大家对于起步日期的意见经常一致:

  • 1月1日被普遍认为是一年最好的起点
  • 每月初一被普遍认为是每月最好的起点
  • 早晨被普遍认为是一天最好的起点

相对脏乱的环境,整洁的环境更能让人舒适。相对混乱,人们更喜欢秩序。但如果过分追求完美,明明不想去做,但又要逼迫自己去做,才可能是“强迫症”。因为这种疾病确诊困难,所以人们大部分强迫行为,只能称为“强迫症状”。


       我出现这种症状往往是因为巨大的压力,比如:今天有纪念意义,任务必须今天完成;这次机会难得,事情必须这次做完;东西做好了吗,我已经迫不及待了;当压迫感过大,我就会希望自己能够“完美”然后就会伴着“强迫症状”一起出现。


       我最近出现“强迫症”是在2月20日的下午。两天前我与朋友约好,在20日下午去他家一起搭建服务器,由于之前并没有规划好这个任务,到他家后忙活了一下午。朋友送我离开时,我感到很不舒服,我觉得这次搭建并不完美,出现很多问题,所以我希望重来。早已习惯的朋友告诉我是时候该解决自己的“强迫症”,无论是对自己也好,对别人也好。


       回到家后,我冷静了一会,然后开始写思维导图,然而思维导图也拯救不了我,写出来依旧是一片混乱,于是我打开备忘录,把自己想说的话全部写上了,写着写着我才发现了这次一个严重的问题。就是因为没有好好规划这个重大的任务,到朋友家后,手忙脚乱,直到要离开了才胡乱确定,说这就是今天的成果了。


       我思考了一圈,终归还是期限造成的压力,因为没有好好规划,而执行的时间只有下午的4个小时,如果失败就又得另外花时间重来,而且其他的事情又得做调整,这么思来想去,大脑就崩溃了。因为大脑做出的判断是无法在4个小时内完成这样一个目标模糊的任务,而我又试图反抗,就造成了“强迫症”,大脑认为工作规划不成立,需要重新规划,而我过于着急,却忽视了这一重要信息。


       因为成果确实有问题,于是我开始尝试与朋友沟通,并且重新规划任务。3天后,我们再次实施这项任务,耗时6个小时,终于成功了。


       结论果然是需要科学的规划,倾听自己的心灵,再做出合理判断。希望没有人再被“强迫思维”困扰。